Tipps für den Herbst
Liebe Leserinnen und Leser,
der Herbst steht vor der Tür und mit ihm die Veränderung der Natur, die kühleren Temperaturen und eine Fülle von Möglichkeiten, die kühleren Tage zu genießen. Um Ihnen den Übergang in diese wunderschöne Jahreszeit zu erleichtern, haben wir einige nützliche Tipps und Tricks zusammengestellt:
1. Kleidung anpassen: Die Tage werden kürzer und die Temperaturen fallen. Es ist an der Zeit, Ihre Garderobe um kuschelige Pullover, warme Schals und wetterfeste Jacken zu erweitern. Schichten sind der Schlüssel, um sich an wechselnde Temperaturen anzupassen.
2. Haus und Garten vorbereiten: Überprüfen Sie Fenster und Türen auf Dichtheit, um Heizkosten zu sparen. Im Garten können Sie jetzt Stauden und Sträucher pflanzen und Laub harken, um die Pflanzen vor Frost zu schützen.
3. Gesundheit im Blick behalten: Der Herbst ist auch Erkältungszeit. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, die reich an Vitaminen ist, und bleiben Sie aktiv, um Ihr Immunsystem zu stärken.
4. Gemütliche Abende planen: Nutzen Sie die längeren Abende für gemeinsame Zeit mit Familie und Freunden. Ob bei einem gemütlichen Filmabend oder beim gemeinsamen Kochen – die Gemütlichkeit des Herbstes lädt dazu ein.
5. Neue Hobbys ausprobieren: Der Herbst ist die perfekte Zeit, um neue Aktivitäten zu entdecken. Wie wäre es mit einem Fotowalk durch die bunten Blätter oder dem Ausprobieren von DIY-Projekten?
Wir hoffen, diese Tipps helfen Ihnen, den Herbst in vollen Zügen zu genießen. Nutzen Sie die Zeit, um die Schönheit dieser Jahreszeit zu schätzen und sich auf die kommenden Monate vorzubereiten.
Herzliche Grüße und einen wunderbaren Herbst,
MMag. Karin S. Hiebaum
Umgang mit Depression im Herbst
Der Herbst kann für viele Menschen eine herausfordernde Zeit sein, da die Tage kürzer und das Licht weniger wird. Hier sind einige Tipps, wie Sie mit Herbstdepression umgehen können:
1. Licht tanken: Versuchen Sie, täglich Zeit im Freien zu verbringen, um das natürliche Licht zu nutzen. Auch Lichttherapielampen können helfen, die Stimmung zu verbessern.
2. Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Stimmung heben. Gehen Sie spazieren, joggen oder machen Sie Yoga – jede Bewegung zählt!
3. Soziale Kontakte: Suchen Sie den Kontakt zu Freunden und Familie. Gemeinsame Aktivitäten oder einfach nur ein Gespräch können Wunder wirken.
4. Gesunde Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Dies kann helfen, Ihre Energie und Stimmung zu stabilisieren.
5. Achtsamkeit und Entspannung: Praktizieren Sie Achtsamkeit oder Meditation, um Stress abzubauen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
6. Professionelle Hilfe: Wenn die Symptome der Depression anhalten oder sich verschlimmern, zögern Sie nicht, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut oder Psychologe kann wertvolle Hilfe bieten.
Denken Sie daran, dass es normal ist, sich in dieser Jahreszeit anders zu fühlen. Seien Sie freundlich zu sich selbst und nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen.
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